人体股骨头是非常重要的。当人们站立时，它几乎承载了人体的所有重量。由于局部供血不足，股骨头坏死是一种病变，导致股骨头缺血坏死，骨小梁骨折，股骨头塌陷。
在长期的临床工作中，郑州京科股骨头研究院医生为股骨头坏死患者总结了以下经验，可以帮助患者在日常生活中尽量避免病情加重。
一、股骨头坏死患者的日常注意事项：
1、避免摔倒
股骨头坏死患者在日常行走中应多加小心，避免摔倒，因为摔倒后容易导致髋关节损伤，加重股骨头坏死的病情。
2、负重时避免髋部扭伤
股骨头坏死患者要减少背部、背东西等体力劳动，如果一定要做，也要尽量避免髋关节扭伤。
3、髋部受伤避免过早行走
如果髋部损伤没有治愈，不要走得太早，以免再次髋部损伤，特别是对于髋部骨折的患者，这应该引起更多的重视。
4、适当增加体育锻炼
特别是在天气暖和的情况下，应多做户外运动，增强身体力量，增强股骨力量，减少骨折或股骨头坏死的发生，但应注意提前做好髋关节准备，感觉身体发热，肢体灵活后再运动。
二、股骨头坏死患者康复锻炼注意事项：
1、在刚刚参加股骨头坏死和康复运动的患者中，请勿过多运动。你可以选择更温和的动作来避免体重。运动的主要目的是促进血液循环，防止肌肉萎缩，改善身体状况。
2、功能锻炼应在患者接受常规治疗后，病情稳定后，应在专业医师指导下，盲目运动加重股骨头的损伤。
3、在康复运动中，若有摩擦声或轻微疼痛，则属正常。病人只要稍微休息一下就会得到缓解。但如果疼痛较重，患者应适当减少活动量和活动范围。
4、如果股骨头坏死处于破坏阶段或有破坏区，患者必须减轻髋关节的负荷，避免在运动过程中突然旋转，以避免股骨头坏死情况的加重。
5、股骨头坏死的功能锻炼应坚持进行，避免暴露在严寒中。同时，要注意循序渐进，不要急于求成。
三、股骨头坏死治疗要趁早
早期发现并及早治疗是治疗股骨头坏死的关键。因为早期股骨头坏死只是股骨头坏死的一部分，大部分骨组织仍然正常。如果能及时治疗，加上积极的功能锻炼，可以减缓病情的发展，防止股骨头塌陷。此时，保护股骨头仍有很大希望。相反，如果治疗时间推迟，则会迟至坏死期，只能进行人工髋关节置换术。
四、“四字测验”早期发现股骨头坏死
如果你怀疑股骨头有问题，一个简单的“四字测验”可以帮助你初步确定是否需要看医生治疗髋关节疼痛。
方法：受检者躺在床上，将腿伸直，抬起右腿，膝盖弯曲到外侧，将右脚的颈部放在左腿的上端，然后返回抬起左腿重复手术。
如果你不能完成上述动作，你应该去医院检查。此外，对于激素应用史，髋部外伤史，酗酒史等高危人群，建议定期到医院检查，及早发现疾病，及早治疗。
