进入秋季后，天气转凉，雨水偏多。所谓一场秋雨一场寒，每年这个时候许多人的“老寒腿”又开始犯了，常出现腿脚冰冷、麻木、酸痛的症状，甚至连走一步路都很困难。
郑州京科股骨头医院介绍，“老寒腿”实际上就是膝骨性关节炎，是老年人最常见的骨关节疾病，特别是肥胖者更容易得病。关节软骨磨损后，人体的自身修复机能会催生出大量的新生细胞，而这些细胞往往对寒冷、潮湿的环境特别敏感，所以在这个时期“老寒腿”的症状就会加重。同时，“老寒腿”病人膝关节周围组织脆弱、神经敏感，受阴冷刺激后反应过度，很容易出现关节肿胀、肿痛等症状。当下，接连的阴雨天气伴随气温骤降，人们如果把膝关节裸露在外，就更容易受寒邪侵袭，从而使病情加重。
中医讲，通则不痛，痛则不通。患者可以做一个小动作来缓解老寒腿：在仰卧的时候弯曲膝盖，双手交叉放胸前，然后双手抱膝做前后来回滚动，就像不倒翁一样。刚开始练习时可以量力而行，每次连续做3～5个动作即可，适应后可增加至每次10个，每天做2～3次。做这个动作时，腰部、髋关节、腿部的肌肉都会收缩，能促进腰、腿的血液循环，腰、腿的血液循环好了，膝盖和脚的血流自然也会变顺畅。而且它做起来比一般的仰卧起坐省力，更容易坚持。
老寒腿患者还应当坚持泡脚，有一些泡脚方，例如花椒水、姜水，比用单纯的热水泡脚更有效，因为这些药物都具有扩张血管、促进血液循环的功效。有些老人家为了让脚在热水中泡的时间久一些会用温度比较高的水，这其实很容易烫伤皮肤，对身体有害。但是加了花椒或生姜的热水在相同的温度下比普通的热水更能促进血液循环，所以也相当于延长了热水泡脚的时间，同时也可以避免皮肤被烫伤。
老寒腿重在预防，要提高整个机体的健康素养，注意生活规律，防止外伤和过度劳累，保证睡眠和营养，防止过度肥胖，以减轻关节负担。
郑州京科股骨头医院提醒：要注意膝关节保暖，尤其是阴雨天要特别注意膝关节的保暖，防止关节受寒湿侵袭，除添加衣物外可使用护膝。再者，要进行合理的体育锻炼，提高机体免疫力，增强膝关节肌肉力量，减少膝关节损伤几率，老年人可选择打太极拳、慢跑、散步等运动方式。
