股骨头坏死给患者的工作和生活带来了巨大的影响，如不及时治疗，到了晚期致残率相当高，严重影响患者的正常生活。郑州京科股骨头医院专家建议患者康复期间可进行适当的锻炼，以促进病情的恢复。
股骨头坏死日常锻炼方法：
1.蹬空屈伸法：首先患者应该仰卧位，双手置于身体侧，双下肢交替屈髋屈膝，使小腿悬于空中，像蹬自行车一样的运动5分钟~10分钟，以屈曲髋关节为主，幅度、次数逐渐增加。
2.抱膝法：这种方法患者首先取仰卧位，伤肢屈髋、屈膝，双手叉指合掌抱住胫骨近端前方，反复屈肘向上拉与主动屈髋运动相结合，加大屈髋力量及幅度，持续活动3分钟~5分钟，次数、幅度逐渐增加。
3.屈髋分合法：首先患者仰卧位，然后足不离床面，尽量屈膝屈髋，双手置于胸前。用双足跟交替为轴，旋转外移至最大限度立稳，然后以双足为轴心，双膝作内收、外展、内旋、外旋活动5分钟~10分钟以外展为主，幅度逐渐增加。
4.患肢摆动法：首先患者取仰卧位，然后双下肢伸直，双手置于体侧，患肢直腿抬高或抬高到一定限度，作内收、外展活动5分钟~10分钟。
5.内外旋转法：首先患者取仰卧位，然后双下肢伸直，双足与肩等宽，双手置于体侧，以双足跟为轴心、取足尖及下肢作内旋、外旋活动5分钟~10分钟，以功能受限严重一侧为主。
很多患者到医院检查的时候，发现股骨头坏死已经到了必须进行髋关节置换的地步，这给患者带来极大的身心痛苦及经济负担。
只要盘个腿，就可以早期发现股骨头坏死
股骨头就是支撑身体上半部分的两根骨头，具体位置在骨盆下方，骨盆那里一边一个髋臼，两个股骨头正好和髋臼配合，起到支撑上体的作用。盘腿可以早期发现股骨头坏死、滑膜炎、强直性脊柱炎等疾病，它的具体做法是，患者坐在椅子上，左脚挨地，右脚放在左膝上，然后患者用手按着右膝往下压。这时候健康人的右腿完全可以放平，并且不会感觉到大腿根部疼痛，或者疼痛非常轻。
郑州京科股骨头医院专家介绍，对于患有股骨头坏死的人来说，右脚要么根本就抬不高、放不到左膝上，要么放上去不敢往下压，稍一用力就会感觉到大腿根处有剧烈的疼痛。检查过后病人左右腿互换，再进行左侧髋关节部位的检查。其实这种检查在医学上叫“4字试验”，是早期筛查股骨头坏死、强直性脊柱炎等疾病的一个重要方法。
